Come gestire lo stress durante una separazione o un divorzio

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una coppia in procinto di separarsi

La fine di una relazione, che sia essa una separazione o un divorzio, può essere uno degli eventi più stressanti che si possano affrontare nella vita.

Sicuramente è necessaria la consulenza legale di un avvocato specializzato in diritto di famiglia (visita questo sito), ma oltre questo vi è da non sottovalutare l’aspetto psicologico di una separazione.

Questa lunga e spiacevole fase può infatti comportare tutta una serie di conseguenze negative sulla salute mentale, fisica e sociale delle persone coinvolte.

Ad ogni modo, ci sono diversi modi per gestire lo stress in modo efficace in questo periodo così delicato. Di seguito forniremo consigli utili per coloro i quali stanno attraversando una separazione o un divorzio.

 

Come riconoscere lo stress

Il primo passo per gestire lo stress durante una separazione o un divorzio è il riuscire a riconoscerlo, cosa che non è così scontata.

Alcuni segni di stress emotivo possono ad esempio essere ansia, depressione, irritabilità, difficoltà a dormire, cambiamenti nell’appetito e problemi di concentrazione.

È importante cercare l’aiuto di un professionista se questi sintomi persistono per un lungo periodo di tempo e diventano sempre più difficili da arginare.

 

Come affrontare lo stress

Ci sono diversi modi per gestire lo stress durante una separazione o un divorzio, il che è importante soprattutto . Ecco alcuni dei  più utili:

  • Parlare con amici o familiari che sappiano comprenderci
  • Cercare il supporto di un terapista o uno psicologo
  • Fare esercizio fisico in maniera regolare
  • Meditare o praticare yoga per ridurre il livello di ansia
  • Imparare nuove abilità o dedicarsi agli hobby per distrarsi
  • Assumere un atteggiamento positivo e guardare al futuro con speranza

 

L’importanza di prendersi cura di sé stessi

Durante una separazione o un divorzio, è importante riuscire a prendersi cura di sé stessi. Ciò può comportare:

  • Mantenere un’adeguata cura del corpo e dell’alimentazione, nonché del sonno
  • Evitare di assumere alcol fuori dai pasti e comunque in maniera eccessiva
  • Evitare di prendere decisioni importanti in maniera impulsiva
  • Avere una routine quotidiana ordinata e strutturata
  • Farsi aiutare nella gestione dei doveri quotidiani, se necessario

 

Come gestire i conflitti che si presentano in una separazione

Allo stesso modo, quando si affronta una separazione possono sorgere conflitti tra le parti coinvolte. Ci sono diversi modi per gestire questi conflitti in maniera efficace, come ad esempio quelli che seguono:

 

  • Ricorrere ad un mediatore professionista per negoziare e risolvere i conflitti
  • Mantenere sempre una comunicazione rispettosa e costruttiva
  • Impegnarsi ad ascoltare le opinioni e le esigenze dell’altra parte
  • Evitare di trascinare i figli o altre persone nei conflitti tra coniugi
  • Mantenere sempre la calma e la sicurezza personale

 

Conclusioni

La gestione dello stress durante una separazione o un divorzio può non essere semplice, ma come abbiamo appena visto ci sono diversi modi per farlo in maniera efficace e soddisfacente.

Ricorda che la gestione dello stress richiede tempo e sforzo, ma con la giusta attenzione e cura puoi certamente superare questa fase e ritrovare la felicità e la pace interiore.