Cosa mangiare in pausa pranzo?

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Il pranzo è uno dei pasti più problematici quando siamo fuori casa.

O lo saltiamo, anche se rompiamo lo schema del mangiare cinque volte al giorno, o facciamo uno spuntino, che di solito non è un alimento sano, oppure mangiamo un pasto più sostanzioso e poi aspettiamo l’ora dello spuntino.

In questo articolo trovi dunque interessanti spunti per quel che faresti bene a mangiare in pausa pranzo e tante informazioni che possono aiutarti per quel che riguarda il tuo piano alimentare.

 

Perché è importante mangiare qualcosa in pausa pranzo?

Uno dei capisaldi di una dieta sana è mangiare cinque pasti al giorno, dando risalto a colazione, pranzo e cena, e consumare un pasto leggero e salutare a pranzo e uno spuntino pomeridiano.

Come mai? Perché la distribuzione del cibo nell’arco della giornata è strettamente correlata al modo in cui l’organismo metabolizza e utilizza il cibo.

Quindi, quando si tratta di sapere cosa mangiare per un sano pasto in pausa pranzo, dovresti tenere a mente che l’obiettivo è fornire abbastanza energia  in modo che il corpo continui ad essere al pieno delle forze fino all’ora di cena.

Per questo abbiamo bisogno di proteine ​​e carboidrati, ma senza calorie e grassi in eccesso.

Quindi cosa mangiare per un sano pasto in pausa pranzo? Oggi ti consigliamo diverse opzioni, sane e facili da preparare, che ti aiuteranno a soddisfare il tuo appetito e raggiungere i tuoi obiettivi di cura di te stesso.

 

Opzioni salutari per la pausa pranzo

  • Mini panini. Per chi non può fare a meno del pane. Prepariamoli con pane integrale e con ingredienti sani come formaggio bianco, salmone, prosciutto, pollo, verdure…i panini sono una soluzione per consumare un sano pranzo di metà giornata.
  • Toast all’avocado. Prepariamolo con il prosciutto o un uovo sodo, così unisci i grassi sani dell’avocado con le proteine ​​del prosciutto o dell’uovo.
  • La frutta è sempre un alleato di una sana alimentazione. Puoi preparare una macedonia di frutta con melograno, mela, pompelmo, banana e limone, che ti fornirà potassio, fibre, carboidrati di banana, vitamina C. Inoltre la frutta ha una importante azione antiossidante.
  • Lo yogurt naturale è un alimento probiotico essenziale e può essere un ottimo alleato quando si pensa a cosa mangiare in pausa pranzo. Combinalo con frutta o noci e così fornirai al tuo corpo più nutrienti.
  • Biscotti alla banana e farina d’avena. E’ una ricetta facile da preparare e molto ricca. Devi solo prendere 100 grammi di fiocchi d’avena e due banane mature e mescolare il tutto in una ciotola schiacciando con una forchetta. Puoi anche aggiungere della frutta secca, come le noci. Poi inforna per 15-20 minuti a 180º e lasciamo raffreddare.

 

Ecco dunque alcuni esempi di cibi sani e nutrienti che potresti preparare in vista della pausa pranzo, soprattutto se lavori lontano da casa e non hai proprio tempo per tornare a pranzo.

Se invece non hai tempo per fare queste preparazioni ma vuoi comunque mangiare in maniera sana, scegli Cielo e Vino per la tua pausa pranzo Dairago.